皆様お元気ですか！

 

毎年の事ですが時間が経つのが妙に早く感じますね。これは「ジャネーの法則」といい年を重ねる程時間が早く感じるそうです。

 

興味のある方は検索してみて下さい。

 

子供が「一年は早いよね」とはあまり言いませんよね。

 

それだけ年を取ったってことかな・・・・

 

12月に入ると何故だか急にせわしなくなり師走モードに突入です。

 

師走の言葉の由来には諸説あるようですが「師（僧侶）が東西に走り回るほど忙しい月」という説が最も有名で広く知られています。

 

それと師走とは「師馳月」（しはせづき）なのだそうです。

 

 

これは、「一年が無事に終わりまし た」という「年果てる」という感覚で、それがめでたいということから、そのことを先祖 に感謝し、祖先霊を弔うようになったのです。

 

日本の文化は素晴らしい。

 

言葉一つ一つに深い意味があり人生の指針が感じられます。

 

インフルエンザが流行っているので「水素」をおもいっきり補給しカラダを整いさせましょう！

 

インフルエンザに感染しても発症する人、しない人に別れるのは「免疫力」の違いです。

 

免疫力のカギは「腸内環境」にあります。

 

私たちの体の免疫細胞の約7割は「腸」に集中しています。

 

腸内環境を整える「腸活」こそ、冬の病気に打ち勝つためのカギとなります。

 

私たちの体の免疫細胞の約7割は腸に集中しています。

 

その為、腸内環境（腸内フローラ）の状態が、全身の免疫力に直結しています。

 

腸内細菌のバランスが良くなると、免疫細胞も正常に働きやすくなります。

 

 

水素サプリメントの主な働きは、「悪玉活性酸素」を無害化することにあります。

 

体内で発生する悪玉の活性酸素を効率良く除去することです。

 

「悪玉活性酸素」は、細胞を酸化（サビ）させ、疲労や老化だけでなく、腸内の善玉菌にもダメージを与えると考えられています。

 

水素サプリメントは「悪玉活性酸素」の効率的な除去が腸内環境にとって良い影響を与える方向に向かいます。

 

①  善玉菌を増やす～善玉菌が多いと、免疫細胞が活性化し、ウイルスや細菌に対する抵抗力が高まります。

 

②  発酵食品を積極的に食べる～納豆、ヨーグルト、味噌などの発酵食品は、効率よく善玉菌を摂取できます。

 

③  食物繊維を摂取～野菜やきのこ類に多い食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸内環境のバランスを整えます。

 

水素サプリの効果を最大限に引き出し、活力を高めるには、血流を良くすることが大切です。

 

水素サプリを飲む際も、冷たい水よりも人肌程度の白湯がおすすめです。

 

体を温めることで水素の巡りをサポートします。

 

「免疫力」を高めるに欠かせないのは適度な運動です。

 

一番簡単なのが歩く事です。

 

私は週に2日は目標8000歩を実行中です。そしてスクワットを少し行います。

 

運動は自分ができる範囲でけして無理はしない事、よく真夏の暑い時にジョギングを辛い顔しながら走っているのは「運動依存症」にかかってしまった人達です。

 

正しい運動を継続して正しく行うことが大事です。

 

インスタグラムで私の姉が動画を配信しています。

 

（八千代スタジオ　三矢八千代）73歳で現役のエアロビクスインストラクターです。

 

参考にしてみて下さい。

 

「免疫力」を高めるにはそして毎回のようにお話ししている毎日食べる「食事」が何よりも大事です。

 

バランスよく食べる事、食事に関してはカラダに良い食材などの情報が沢山あるのでお調べください。

 

どの野菜、魚、肉・・・・あげたらきりがないのであまり毎日食べてはいけない食材を知った方が得策です。

 

これも過去の元気プロジェクト通信で沢山お話ししてきました。

 

食品添加物の多いものは極力避ける～インスタント食品、レトルト食品、コンビニ弁当、加工肉、ハム類、子供に食べさせる安価な赤いソーセージ、これは「亜硝酸ナトリウム」を多量に含みます。

 

継続して食べさせてはダメな食材です。

 

トランス脂肪酸(マーガリン)は使用しない、油、調味料は厳選する。

 

スーパーで食材を購入する際はなるべく食品添加物がどの位入っているか確認する習慣を持たれたほうが良いと思います。

 

但しあまり神経質にならない事です。

 

食べられる物がなくなり「健康ノイローゼ」になる可能性があります。

 

食品添加物は、加工食品の容器包装に記載されている「原材料名」または「添加物」の欄を確認します。

 

的に、原材料と添加物は「／」（スラッシュ）や改行などで区切られており、添加物はスラッシュの後（または改行後）に、重量の多い順に記載されています。

 

まとめますと元気になる、健康になる、美しくなる、若返る事は全てに共通していて結局は「バランスの良い食事」「適度な運動」「質の良い睡眠」になります。

 

生活習慣を見直して、ストレスを少なくして効果性の高いサプリメントの活用そしてカラダが喜ぶ習慣の継続、毎日如何にご機嫌に過ごすか・・・これしかありません。

 

何はともあれ皆様のお陰でこの一年間、無事に元気に生活できたことにまずは感謝いたします。

 

どうか来る2026年が皆様方にとってより輝ける一年になりますよう心よりお祈り申し上げます。

 

来年も皆様方のご協力、ご支援のほどよろしくお願い申し上げます。

株式会社シェイプ

萩原雄二