皆様お元気ですか！
今年の夏も異常な暑さで体調を崩された方も多いように思います。
ここ数年は天候異変で四季という概念がほとんどなくなり季節感が薄れてきて人間も地球も何かがおかしくなっています。
このような時代は「自分の健康は自分で守る」～セルフメディケーションという考え方が最も重要になってきます。
日本人はメディアの報道により勘違いしている方が多いように感じます。
例えば、毎年発表される平均寿命報道、日本は世界トップレベル、最新の平均寿命は女性87.33歳（世界一位 41年連続）男性81.35歳(世界7位)ＷＨＯの発表によると日本の健康寿命は世界第2位だそうです。
1位はシンガポール，3位は韓国でアジアの国々が上位を独占しています。
国内の健康寿命は男性が72.57歳、女性が75.45歳となっています。
つまり人の手を借りないと生活できない期間（介護状態）が、男性で約9年、女性で約12年もあるという事です。
厚生労働省の簡易生命表によると90歳まで生きる割合：男性約26％・女性約50.1％です。
あくまでも数字上の事なのでこれで全て判断はできませんがこれが日本の現状です。
長生きする確率は年々上がり、更に「抗老化医学」も驚くスピードで研究されています。
健康意識の高い方は尚一層、長生きしてしまう時代に私達は生きています。
長生きするならば「元気で長生き」したいものです。
但し日本の現状を見ると平均寿命は高いけど介護状態も長いという悲惨なものです。
日本は世界1位の超高齢化社会である為、高齢になるほどかかりやすい病気（認知症やガンなど）の有病者率は世界トップクラスです。
日本人は「自分の健康状態は良い、とても良い」と答える人の割合が約13.5％とOECD加盟国中で最下位クラスです。
65歳以上の認知症患者は約443万人(2022年)と推計されており高齢者の8人に1人にあたります。
さらに認知症の前段階とされる「軽度認知障害（MCI）」を含めると高齢者の4人に1人以上（約27.8％）にのぼります。
高齢者の5人に1人は認知症を発症します。
日本の現状を知れば知るほど何だか憂鬱になってきますが、健康の大切さに本当に気づいた方は大丈夫です。
今日があなたにとって一番若い日です。
日一日といやでも老化は進んできます。
「生活改善を見直し、如何にそれを実践するか」これが二極化の分かれ目です。
二極化とは元気で活気にあふれた「元気さんチーム」その反面、毎日病院通い、薬漬けの「残念さんチーム」です。
健康情報を正しく得て今からすぐ行動に移す方は「元気さんチーム」、頭では分かっているが仕事が忙しい、時間がない等と言い訳をし、中々実行に移せない方は「残念さんチーム」になる確率が高いと思います。
認知症でもガンでもあらゆる病気のほとんどは日常の生活習慣の改善によりリスクを下げられます。
特に意識したいのがいつもお話ししている「食事」と「運動」です。
ほんの一例ですが、認知症予防の食材は「抗酸化作用」が高く血管を健康に保つ食材が欠かせません。
＊青魚（サバ、イワシ、サンマ等）脳の神経細胞を保護するDHA・EPAが豊富に含まれています。
＊緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー等）ビタミン類、ミネラル類が豊富で脳の酸化を防ぎます。
＊ナッツ類、オリーブオイル：質の良い脂質が脳の炎症を抑えます。
注意すべき食材は生成された白砂糖、トランス脂肪酸（マーガリンや加工食品）塩分の摂りすぎは脳の血管にダメージを与える為控えめにしましょう。
「食」については個々で好き嫌いもあるので「食育」を自分で学ぶ必要があります。
何事もあまりヒステリックにならないようできる範囲で継続して行う事です。
「有酸素運動」は脳の血流量を増やし、神経細胞を活性化させる最も効果的な予防策です。
大事な事は背筋をのばして姿勢を正して早歩きする事、チンタラ歩きは運動にならないようです。
そしてカラダに良い食事を心がけ、適度な運動を継続し合わせて理想的な抗酸化力を持つ「水素」の力を活用する事です。
脳はカラダの中で最も酸素を消費する器官であり、その分「悪玉活性酸素」が発生しやすい場所でもあります。
ミトコンドリアの働きが低下して発生した「悪玉活性酸素」は、脳の神経を傷つけ異常タンパク質をため込む大きな原因となってしまいます。
脳には有害な物質が侵入しないよう、脳内を守る厳重なバリア（血液脳関門）が存在する為、一般的な抗酸化成分（ポリフェノール、ビタミン類など）は脳の深くまでは届きにくくなっています。
しかし、宇宙で最も小さな分子である「水素」はこのバリアを軽々と通過し脳の隅々までいきわたり効率良く「悪玉活性酸素」を除去します。
ぜひ継続愛用頂き水素サプリメント「H2PROUD」を健康増進の為にご活用願います。
皆様の益々のご健勝をお祈り申し上げます。
株式会社シェイプ
萩原雄二
